_ ابتعد عن السموم البيضاء الثلاثة : الملح والسكر والدقيق الأبيض ... تجنبها قدر الامكان فهى مضرة بالصحة بالتأكيد .. قلل من الملح قدر الامكان واستعض عن السكر بالعسل واستخدم الدفيف الأسمر بدل الأبيض .
_ اضافة القرفة على القهوة : ضع نصف معلقة صغيرة من القرفة فى فنجان القهوة اليومى حيث يسهم فى خفض مستويات الكولسترول فى الدم ويساعد الجسم على استخدام الانسولين بفاعلية أكثر وبالتالى فهو مفيد جدا لمرضى السكرى اذا داوموا عليه .
_ أضف نصف معلقة صغيرة من الحبة السوداء الى كوب لبن الزبادى خالى الدسم وتناول ذلك يوميا ان أمكن .
_ نظافة الأسنان : أحرص على تفادى ترطيب فرشاة الأسنان بالماء قبل وضع المعجون عليها حيث أن الفرشاة الجافة تزيد من امكانية التخلص من البلاك بنسبة 68% .
_ شرب الشاى الأخضر : ينصح بتناول كوب من الشاى الأخضر يوميا والذى يمنع التاكسد فى خلايا الجسم ويخفف من امكانية حدوث السرطان .
_ تناول السمك مرة فى الاسبوع : بالرغم من أن الاختصاصين يوصون بتناول حصتين من السمك اسبوعيا , الا أن تناول حصة واحدة يمكن أن يساعد على تحسين توازن المواد الكيميائية الدماغية والسمك مفيد جدا لصحة القلب والدماغ .
_ الاكثار من تناول الفاكهة : تناول الفاكهة الطبيعية بين الوجبات حيث يساعد على الهضم وتخلص الجسم من السموم والشوائب .
_ شرب الماء بقدر الامكان خلال النهار حيث يساعد على نظافة الكلى والدم وهو مفيد جدا لصحة الانسان وفوائد الماء لا تحصى ولا تعد .
الخميس سبتمبر 27, 2012 7:30 pm من طرف 
اليومية
